Ein gesunder Rücken ist entscheidend für die Lebensqualität. Besonders der lumbale Bereich, also der untere Rücken, ist häufig von Schmerzen betroffen. Diese Beschwerden können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, wie beispielsweise falsche Körperhaltung, Bewegungsmangel oder Überbelastung. Die Menschen verbringen eine erhebliche Zeit des Tages in sitzenden Positionen, sei es bei der Arbeit am Schreibtisch, beim Autofahren oder beim Entspannen zu Hause. Diese Gewohnheiten können zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen, die den Alltag stark beeinträchtigen. Doch es gibt Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern und ihnen vorzubeugen. Die richtige Kombination aus Bewegung, Dehnung und gegebenenfalls physiotherapeutischen Maßnahmen kann helfen, den lumbalen Bereich zu entlasten und die Muskulatur zu stärken. Auch ergonomische Anpassungen…